Yeşil Smoothie Tarifleri

Smoothie, meyve ve sebzeleri yağlı tohumlar, yulaf ezmesi ve diğer destekleyicilerle zenginleştirerek hazırlanan ve birçok besin grubunu içerisinde barındıran soğuk bir içecektir. Tatlı, besleyici ve yoğun kıvamlı bir yapıya sahip olması içeceğin tercih edilme nedenlerinden biridir. Görüntüsü ve kıvamı milk shake gibidir, içimi de pürüzsüzdür. Smoothie ismi tam da buradan gelmektedir.

Her mevsim, evde hazırlayıp tüketebileceğiniz bu içeceklerin özelliklerini detaylı olarak sizler için hazırladık.

Smoothieler kolay hazırlanabilir, günlük meyve ve sebze ihtiyacınızı karşılar. Özellikle yeşil smoothie tarifleri içerdiği vitamin ve mineraller ile bağışıklık sistemini destekler, kolay sindirimi ile mideyi dinlendirir, yoğun ve yüksek hacmiyle doygunluk hissini uzun süre sağlar. Doğru porsiyonlama ile hazırlandığında kilo vermeye yardımcı olur.

Hazırladığınız yeşil bir smoothie bir oturuşta yiyebileceğiniz sebze miktarının 2 hatta 3 katı kadar olabilir. Bu durumda fazla kalori alımından uzak durmak için doğru ölçülerde sebze meyve kullanmak önemlidir. Bir slow juicer kullandığınızda smoothie’ye eklenen ürünler ısıya maruz kalmadıkları için besinleri doğal yollardan alınır. Bu da diyetiniz esnasında vücudunuz için en gerekli olan unsurdur. Smoothie hazırlamak için;

• Meyve sebze
• Yoğurt, yulaf ezmesi, tahıl, kuruyemiş gibi koyulaştırıcılar
• Süt veya meyve suyu gibi harmanlamaya yardımcı olan bir sıvı ihtiyaç duyulan malzemelerdir.

Güne güzel bir başlangıç için hazırlayacağınız sağlıklı yeşil smoothie tarifleri mikro ve makro besin öğeleri ile dengeli bir başlangıç olacaktır. Yeşil smoothie sizi uzun süre tok tutacaktır.

Yeşil Smoothie Tarifi

• 1 avuç ıspanak
• ½ yeşil elma
• ½ limon
• 1 adet salatalık
• 1 adet muz
• 2 adet ceviz içi
• 1 bardak badem sütü

Tüm malzemeleri smoothie aparatını taktığınız Hurom’un haznesine koyup, homojen bir kıvam alana dek karıştırın.

Kivi ve Yeşil Elma ile Smoothie

Kivinin smoothieye katacağı yoğun kıvam ile bu tarif ara öğünler için doyurucu bir alternatif olacaktır. Smoothiye chia tohumu katmak hem doku hem de doygunluk bakımından iyi bir seçimdir ve serotonin hormonlarınızı artırmaya çok yardımcıdır.

• 1 adet yeşil elma
• 1 adet kivi
• 1 avuç ıspanak
• ½ demet maydanoz
• ½ limon
• 1 yemek kaşığı chia tohumu

Tüm malzemeleri smoothie aparatını taktığınız Hurom’un haznesine koyup, homojen bir kıvam alana dek karıştırın.

Yoğurtlu Smoothie Tarifi

Uyanır uyanmaz kahvaltı yapamayanlar ya da evden aceleyle çıkması gerekenler için günün ilk öğünü içilen yoğurtlu smoothie, dengeli yapısıyla gün boyu enerjinizi yerinde tutmaya yardımcı olabilir.

• 1 su bardağı badem sütü
• 1 yemek kaşığı yoğurt
• 1 adet elma
• ½ demet maydanoz
• 7-8 yaprak taze nane
• 7-8 dal semizotu
• 2 çiçek brokoli

Tüm malzemeleri smoothie aparatını taktığınız Hurom’un haznesine koyup, homojen bir kıvam alana dek karıştırın.

Yeşil smoothie tariflerini kahvaltı, öğlen, ara öğün ya da akşam yemeklerinde tüketebilirsiniz. Yeşil smoothieler özellikle gününü dışarıda geçirenler ya da farklı tatlar arayanlar için iyi bir alternatif olacaktır.

Afiyet olsun!