Sağlık

Oruç tutarak detoks yapmak, Ramazan ayında vücudu temizlemek ve yenilenmek için mükemmel bir yöntemdir. Oruç, belirli saatlerde yemek yeme ve içme alışkanlığını değiştirdiği için, vücut sindirim sistemini dinlendirir ve arınma sürecini başlatır. Ancak, doğru beslenme ve sıvı alımı ile bu süreci daha etkili hale getirebilirsiniz. İşte Ramazan ayında[...]

İnsülin direnci, vücudun insüline yeterince yanıt verememesi durumudur. Bu durum, kan şekeri seviyelerinin yükselmesine yol açabilir ve zamanla tip 2 diyabet, kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ancak insülin direncini yönetmek ve kontrol altına almak mümkündür. İnsülin direncini yönetmek için yaşam tarzı değişiklikleri, doğru beslenme, düzenli[...]

Detoks vücuttan toksinleri atmak için tercih edilen en etkili ve hızlı yöntemlerden biridir. Vücut karaciğer, dışkı, idrar ve ter yoluyla kendini yenileme yeteneğine sahiptir. Sebze ve meyvelerde bulunan lif sindirimi yavaşlatır, besin emilimine yardımcı olur ve dışkı yoluyla toksinleri uzaklaştırır. Sindirim sistemimiz bağırsaklarımızı bağışıklık sağlığını korumaya yardımcı olan[...]

B12 vitamini insan yaşamı için son derece önemlidir. Bu sebeple vegan ve vejetaryen beslenen kişilere neredeyse ilk sorulan soru B12 kaynağını nereden aldıklarıdır. B12 vitamini sanılanın aksine hayvanlar tarafından değil bakteriler tarafından üretilmektedir ve en büyük kaynağı ise topraktır. Bu yazıda, vejetaryen ve veganların B12 vitamini hakkında bilmesi[...]

Yoğun rutinleri olan bir günün ardından gevşemek ve yenilenmek kuşkusuz hepimizin öncelikli ihtiyacı. Dengeli beslenmek bizi gün içinde zinde tutmanın yanı sıra uyku sistemimizi de oldukça fazla etkilemektedir. Uyku kalitesini artırmak için beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmek önemlidir. Eğer akşam yemeğinden sonra hazımsızlık rahatsızlığıyla başa çıkamıyorsanız aşağıdaki önerilerimize göz[...]

Spor yapmak vücudunuzu ve zihninizi güçlendirirken, doğru beslenme rutiniyle bu süreci desteklemek de önemlidir. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu birçok besin öğesini içerdiğinden sağlığımız için önemli bir rol oynar. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu sebzeler, vücudumuz için sayısız fayda sunmaktadır. Spor sonrası tüketilecek bir[...]

Bağırsak sağlığı, genel sağlığımızı etkileyen önemli bir faktördür. Sindirim sisteminin önemli bir bileşeni olan bağırsaklarımız, sindirim işlevinin yanı sıra bağışıklık sistemi sağlığımızı da etkiler. Sağlıklı bir bağırsak sistemi, vücudumuzun besinleri emmesine, toksinleri atmasına ve bağışıklık sistemimizin güçlenmesine yardımcı olur. Çağımızda pek çok insan modern yaşam tarzı ve yanlış[...]

Sağlıklı beslenme, vücudumuzun enerji ihtiyacını karşılamakla kalmaz, aynı zamanda kasları güçlendirir, dokuların onarımını destekler ve genel olarak sağlığımızı iyileştirir. Günümüzde sağlıklı beslenme, enerjik ve formda bir yaşam sürmek isteyen pek çok insan için önemli bir konu haline geldi. Ancak, sağlıklı beslenme sadece düşük kalorili değil, aynı zamanda vücuda[...]

Uyku genel sağlığımız için kritik bir rol oynar ve doğru beslenme alışkanlıkları, bu önemli süreci olumlu yönde etkileyebilir. Kaliteli uyku, metabolizma dengesi için oldukça önemlidir. Uzmanlar sağlıklı bir beden için günde 6-8 saat arası uykunun yeterli olabileceğini söylemektedir. Günde 5 saatte az uyuyan kişilerde hormonal değişiklikler ve daha[...]

Günümüzde, doğal ve geleneksel yöntemlere olan ilgi tekrar artmaya başladıkça, Oil Pulling adı verilen geleneksel bir uygulama da popülerlik kazanmıştır. Doğadan gelen ve doğanın sunduğu şifa verici bitkisel yağların kullanımı bedenimiz için çok değerli. Ülkemizde en çok üretilen zeytinyağının dışında avokado yağı ve Hindistan cevizi yağı doğal ve[...]

Sağlıklı bir yaşam sürmenin ve vücudumuza doğru metabolizma düzeni kazandırmak için yapılması gerekenlerin en başında dengeli beslenme ve hareketlilik gelmektedir. Kışın havaların soğumaya başlamasıyla birlikte metabolizma hızında azalma başlayabilir. Metabolizmanın yavaşlamaya başlaması ile birlikte daha hızlı kilo almaya başlarız. Bu sebeple kışın metabolizma hızını artırmaya çalışmak önemlidir. Yaş,[...]

Ödem, vücutta aşırı sıvı birikmesi sonucu oluşan bir durumdur. Ödem genellikle ayak bilekleri, bacaklar, eller, göz kapakları ve karın gibi bölgelerde görülür. Ödem vücutta pek çok farklı nedenden dolayı oluşabilir. Bu yazıda sizlere ödem nedir, ödem neden oluşur ve ödem atmak için alınabilecek önlemleri anlatacağız. Ödem Nedir? Ödem,[...]

Yaş ilerledikçe pek çok kişide Alzheimer gibi bilişsel hastalıkların riski artabilmektedir. Fakat sağlıklı yaşam tarzı seçimleri ile bu riski azaltmak mümkün olabilir. Alzheimer riski azaltabilmek için alınabilecek önlemleri sizler için hazırladık. Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Sağlıklı bir diyet, Alzheimer riskini azaltmada oldukça etkili ve önemlidir. Omega-3 yağ asitleri içeren[...]

Son yıllarda sağlıklı ve sürdürülebilir beslenme şekilleri dikkat çekmeye başladıkça vegan beslenme de ilgi odağı haline geldi. Bununla birlikte vegan protein kaynaklarına olan ilgi de oldukça arttı. Vegan ve vejetaryen beslenenler protein ihtiyaçlarını hayvansal kaynaklardan değil bitkilerden elde ederler. Veganlar için soya fasulyesi, mercimek, keten tohumu, kinoa, nohut,[...]

Doğanın mucizelerinden biri olarak kabul edilen buğday çimi suyu, sağlık bilincini artırmak ve vücuda faydalı bir enerji kaynağı sağlamak için giderek daha fazla ilgi çekiyor. Bu yeşil içeceğin sağlığımıza olan olumlu etkileri neredeyse sonsuzdur. Peki buğday çimi nedir, buğday suyunun faydaları nelerdir sizler için hazırladık. Buğday Çimi Nedir?[...]

Suyun pH Değeri Nedir? Suyun pH değeri, suyun asitlik veya alkalinlik derecesini ölçen bir parametredir. Potansiyel Hidrojen tanımının kısa hali olan “pH” bir sıvının asidik ya da bazlık değerini ifade eder. pH ölçeği, 0 ile 14 arasında bir skalada ölçülür. Bu ölçek, asitliği 0’da (en asidik) ve alkalinliği 14’te (en alkalin)[...]