Meyve Suları ile Detoks
Vücudumuzun mükemmel bir şekilde işleyen bir detoksifikasyon sistemi vardır. Fakat her gün maruz kaldığımız hava kirliliği, büyük şehirlerde yaşanan trafik, stresli çalışma ortamları ya da yeteri kadar temiz içerikli beslenememek vücudumuzda toksiklik oranını fazlasıyla artırmaktadır. Vücudumuz bu toksinleri yok etme işlemini otomatik olarak yapar fakat bazen bu toksinlerin vücuttan atılması mümkün olmayabilir. O zaman da bu toksinler dokuların, organların ve kas hücrelerinin içinde depolanmaya başlar. Vücudumuzda depolanan bu toksinler zaman içinde alınan fazla kilolara, yoğun baş ağrılarına hatta vücudumuzda çıkan sivilcelere sebep olabilir. Mükemmel işleyen vücudumuz bize sinyal vermektedir.
Vücudumuzun yardımımıza ihtiyaç duyduğu bu zamanlarda detoks yöntemi devreye girer. Meyve suları ile yapılan detokslar hem günü enerjik ve neşeli geçirmeye hem de toksinleri vücuttan atarak, hücrelerin yenilenmesine destek olur.
Cold pressed bir cihaz ile sıkılan meyve ve sebze suları en etkili detoksifikasyon şeklidir. Bu detoks içecekleri fazla sindirim gerektirmediğinden içeriğindeki vitaminler, mineraller ve besleyici öğeler kaybolmadan vücuda alınır. Ve doğrudan detoksifikasyon işleminin başladığı kan hücrelerine gider. Detoks içeceklerinin etkisi cildimizden başlayarak, sindirim sistemimizin rahatlamasına kadar hemen görülür.
Meyve ve sebze suyu detoksları genellikle kısa süreli uygulanan detoks programlarıdır. Bu tarz detoks programları genellikle 3 ila 5 gün uygulanırken, bu süre içinde çok fazla önerilmese de çiğneme isteği duyulduğu takdirde yalnızca meyve ve sebze tüketimine yani vegan beslenilmesi önerilmektedir. Meyve suyu detoksunu uygulayanlar, bu diyetin vücudu iyileştirdiğine ve vücudun toksik maddelerden arındığını söylemektedir.
Meyve suyu detoksunu uygularken rafine şeker, tatlandırıcılar, paketlenmiş gıda, enerji içeriği yüksek olan besinler ve hatta kahve tüketimi de önerilmemektedir. Bu sayede doğal detoks sürecinin desteklendiği düşünülmektedir.
Şunu unutmamak lazım ki meyve suyu detoksu sırasında kaybedilen kilonun, normal beslenme düzenine geçildiğinde yeniden kazanılması mümkündür.
Meyve Suyu Detoksunu Kimler Denemeli?
Meyve suyu detoksunu herhangi bir hastalığı ve sürekli kullandığı bir ilacı olmayan, tansiyon ve şeker gibi kronik hastalığı nedeniyle doktor gözetiminde olmayan kişiler deneyebilir.
Meyve Suyu Detoksundan Kimler Kaçınmalı?
Hamileler, emziren anneler, gelişim çağındaki çocuklar, kansızlık problemi yaşayan kişiler, böbrek ve karaciğer rahatsızlığı olanlar, epilepsi hastaları, insülin direnci olanlar, kronik hastalığa bağlı belirli bir beslenme programını takip etmesi gereken kişiler, gut hastaları, yüksek tansiyonu olanlar ve diyabet gibi kronik hastalıkları bulunan kişilerin doktorlarına danışmadan meyve suyu detoksu yapmaları önerilmemektedir.
Meyve Suyu Diyetinde Neler Kullanılmalı?
Meyve suyu detoksu genellikle 3 gün uygulanırken, bu süreçte tüm katı besinlerin tüketimi kısıtlanır. Hazırlanan içecekler yalnızca sebze, meyve ve bitkisel sütlerden oluşmalıdır.
Meyve suyu detoksunda et, tavuk, deniz mahsulü, yumurta gibi hayvansal gıdalar, şeker, kafein, paketlenmiş gıdalar, alkollü içecekler ve kalori içeriği yüksek olup besleyiciliği düşük besinlerin tüketimi yapılmamalıdır.
Detoks boyunca tüm içecekler yeşil elma, portakal, muz, kivi, greyfurt, zencefil, salatalık, kereviz sapı, havuç, pancar, pazı, kara lahana, ıspanak, maydanoz, brokoli, biber, limon, badem, kaju, fındık ve Hindistan cevizi sütü gibi bitkisel sütler ile hazırlanmalıdır.
Detoksunuzu yaparken ilham alabileceğiniz birkaç tarifi sizin için paylaşıyoruz;
Yağ Yakıcı Detoks İçeceği
Malzemeler:
- 1 adet greyfurt
- 1 adet limon
- 4 adet salatalık
- 8-10 yaprak taze nane
- 1 parça zencefil
Tüm malzemeleri sebze meyve aparatını taktığınız Hurom’un haznesine koyup, homojen bir kıvam alana dek karıştırın.
Kırmızı Detoks İçeceği
Malzemeler:
- 1 orta boy pancar
- 1 parça zencefil
- 1 adet havuç
- 1 adet yeşil elma
- 2 orta boy salatalık
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
Tüm malzemeleri sebze meyve aparatını taktığınız Hurom’un haznesine koyup, homojen bir kıvam alana dek karıştırın. Bardağa aldıktan sonra chia tohumunu ekleyerek bir kaşık yardımıyla karıştırın.
Green Juice
Malzemeler:
- 1 adet yeşil elma
- 3 adet salatalık
- 2 çiçek brokoli
- 3 yaprak pazı
- 1 avuç dolusu ıspanak
- ½ bağ maydanoz
- 2 yaprak kara lahana
- 1 adet limon
- 1 parça zencefil
- Üzeri için toz zerdeçal
Tüm malzemeleri sebze meyve aparatını taktığınız Hurom’un haznesine koyup, homojen bir kıvam alana dek karıştırın. Bardağa aldıktan sonra üzerine toz zerdeçal ilave ederek bir kaşık yardımıyla karıştırın.
Afiyet olsun 😊
