Ananas Detoksu Tarifi
Ananas detoksu konusundan bahsetmeden önce bu leziz tropik meyveyi biraz tanıyalım. Ananas ilk olarak Avrupalı kaşiflerin çam kozalağına benzerliğinden sonra adını verdiği Güney Amerika meyvesidir. Bu tropik meyve inanılmaz lezzetinin yanında antioksidan etkisi ile de bilinir. Ayrıca iltihap ve hastalıklarla savaşabilen enzimler gibi diğer yardımcı bileşiklere de sahiptir. Kısaca ananasın faydalarını şöyle sıralayabiliriz:
- Zengin C vitamini kaynağı
- Bağışıklık güçlendirici
- Anti-inflamatuar özellikler
- Zengin antioksidan kaynağı
- Hafif metabolizma uyarıcısı
- Sindirime yardımcı olur
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Sağlıklı kemikleri destekleyen iyi bir manganez kaynağı
Ananas Detoksu Nasıl Yapılır?
Ananas detoksu kişinin ana öğünlerde ve ara öğünlerde ağırlıklı olarak ananas yemesi ile uygulanan bir diyettir. Bolca ananasın yer aldığı bir beslenme, vücudu karbonhidratlar ve proteinler gibi temel besinlerden yoksun bırakır, vücudunuzda biriken yağ depolarını kullanmaya zorlar.
Kısaca ananasta bulunan yağ yakıcı maddeler incelmenize destek olur. Bu sulu sarı meyvenin tadını çıkarmanın birçok yolu var; ızgarada pişirip etle yemek veya ana yemek yanında servis etmek, dondurup smoothie içeceğinize eklemek veya çiğ haliyle dilimleyip yemek. Dolayısıyla son zamanlarda ananas kabuğu detoksu, ananas suyu detoksu, ananas yulaf detoksu gibi kavramları duymuşsunuzdur.
Bu ananası tercih ettiğiniz hali neyse damak tadınıza bağlı olarak değişebilir. Nasıl tüketmeyi tercih ederseniz edin ananas detoksu yapmanın birçok faydası var. Özellikle detoks içecekleri, diyetimize daha fazla meyve ve sebze eklemenin harika bir yoludur. Ve meyve ve sebzeler açısından zengin beslenme programları doğal detoksifikasyon sürecini desteklemeye yardımcı olur.
Ananas suyu detoksu bir kişinin dengeli beslenmesini, sağlığı ve genel olarak iyi olma hissini destekleyen gerekli vitaminleri, mineralleri, antioksidanları ve lifleri sağlayarak daha fazla meyve ve sebze tüketmesine yardımcı olmanın uygun bir yoludur. Hazırlaması kısa süren faydalı bir ananas suyu detoks tarifini sizler için araştırdık.
Ananas Suyu Detoksu Tarifi
Bu tarif hazırlık süreci 10 dk. süren ferahlatıcı bir ananas detoks tarifidir. Sağlık etkisini artırmak adına diyet listesinin içine lahana da eklenmiştir. Çünkü lahana suyu faydaları da ananas kadar çoktur.
Gereken Malzemeler
- 2-3 yaprak lahana
- Yarım çiğ ananas
- 1 parmak boğumu taze zencefil
Yapılışı
- Lahanayı durulayın ve uygun parçalar halinde kesin,
- Ananası soyun ve doğrayın,
- Zencefili soyun
- Hurom ile lahana, ananas ve zencefili sıkın,
- Besin değerlerini maksimum seviyede alabilmek için sıktıktan hemen sonra tüketin.
2 günlük Ananas Detoksu
Ananas diyeti, 1970’lerde ortaya çıkan bir diyet akımından etkilenerek moda olmuş, bu zamandan beri birçok çeşidi yaratılmıştır. Bazı versiyonlar 2-3 gün boyunca sadece ananas yemeyi önerirken, bazı diyet programları da ananasın diğer yiyeceklerle birlikte tüketilmesini öneriyor.
Her durumda ananas detoksunu hızlı kilo vermek isteyenler, vücut ödemi sebebiyle de tercih edebiliyor. Fakat bu hızlı sonuç veren detoks sürdürülebilir bir kilo verme planı için kesinlikle önerilmiyor. Çünkü öğünlerde ananasın bolca yer aldığı diyetlerde ananasın fazla tüketimi vücut için tehlike arz etmektedir. Bu nedenle en iyi sonucu almak için 2 ile 5 gün arası ve diğer besinleri de uygun ölçüde tüketerek kısa süreli bir detoks önerilmektedir.
Aşağıda sizler için araştırdığımız beslenmenizden ödün vermeden en iyi sonuçları elde etmek için deneyebileceğiniz 2 günlük ananas detoksuna örnek öğün listesi yer almaktadır.
1. Gün
Sabah Erken: 1 Fincan Yeşil Çay.
Kahvaltı: 2-3 Dilim Ananas, 1 Bardak Yulaf Ezmesi.
Atıştırmalık: 1 Bardak Ananas Suyu.
Öğle Yemeği: 1 Izgara Somon, 3 Dilim Ananas.
Akşam Atıştırmalığı: Bir Bardak Ananas Suyu, 1 Bardak Yoğurt.
Akşam Yemeği: 4 Dilim Ananaslı 1 Hindi Fileto.
2. Gün
Sabah Erken: 1 bardak ılık ballı limonlu su.
Kahvaltı: 1 Fincan Ananas dilimleri, 1 haşlanmış yumurta veya omlet.
Atıştırmalık: 1 Bardak Ananas Suyu.
Öğle Yemeği: 1 su bardağı Ananas Dilimleri, 1 Tavuk filetosu.
Akşam Atıştırmalığı: Tuz ve karabiber ile bir Bardak Ananas Suyu.
Akşam yemeği: 1 kase kızarmış mantar, 1 su bardağı ananas.
Fakat şu unutulmamalıdır ki hiçbir tarife sağlık uzmanına danışmadan başlamamalısınız. Kan değerlerinize baktırarak günlük almanız gereken kalori miktarı ile birlikte ananas detoksundan faydalanabilirsiniz. Ayrıca iyi bir egzersiz programı olmadan hiçbir diyet planı tamamlanmaz.
Esneme, boyun, omuz, kol ve bilek rotasyonları, hafif koşu, pilates, yoga gibi egzersizleri yapmak fiziksel aktivitenizi artırabilir ve daha hızlı kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
Ananas detoksu yazımız burada son bulsa da sizin için hazırladığımız diğer içeriklerimizi de incelemenizi öneririz. Sağlıklı oldukları kadar lezzetli tariflerin de sizi beklediğinden emin olabilirsiniz.
