Ispanak | Büyüyen çocuklar için en iyi sebze
Amerikalı bir araştırmacı tarafından “Sebzelerin Kralı” olarak adlandırılan ıspanak, bir kaç koşul için etkilidir: anemi, hazımsızlık, zayıflık, enerji kaybı ve kalp rahatsızlıkları. Aynı zamanda böbrek yetmezliği tedavisinde de kullanılır. Demir ve folik asit, çocuklarda anemiyi önlemeye yardımcı olur ve ayrıca hamile kadınlar için iyi bir sebzedir.
- Salatalığın uçlarını kesin ve uygun
boyutlarda kesin.
- spanak yapraklarını iyice yıkayın,
Elmanın çekirdeklerini çıkartarak
dilimleyin.
- Kolu “kapalı” konuma getirin. Sıkılacak
malzemeleri yerleştirin.
- Tüm içerikler yerleştirildiğinde, kolu
“yarı açık” konuma getirin. Posanın
çıkımasını sağlayın.
Malzemeleri soldaki grafikte gösterilen
sırayla yerleştirin.