Muzlu Smoothie
Her mevsim içimi rahat ve lezzetli bir seçenek olan muzlu smoothie, hem sağlıklı hem de lezzetli bir içecektir. Muzun kremamsı dokusu ve tatlılığı, diğer malzemeler ile birleştiğinde harika lezzetli bir karışım oluşturur. Güzel bir muzlu smoothie tarifi enerji dolu bir kahvaltı alternatifi ya da günün herhangi bir saatinde keyifle tüketilebilecek bir atıştırmalık olabilir.
Muz, yüksek miktarda potasyum içerdiği ve temel besinlerin birçoğunu içerdiği için her çeşit diyete mükemmel bir takviye olabilir. Özellikle son yıllarda yapılan çalışmalar muzun diğer yiyeceklerle karıştırıldığında aslında metabolizmayı hızlandırabildiğini ortaya çıkarmıştır. Muz, metabolizmayı düzenleme ve hatta ödem atmaya yardımcı özelliğinin keşfedilmesinden sonra birçok diyet listesinde de yer almaya başlamıştır. Ödem vücutta genellikle hormonel değişikliklerin yaşandığı süreçlerde görülmektedir.
Onun dışında düzensiz beslenme, yoğun sodyum alımı ya da başka rahatsızlıklar sonucunda da ödem oluşabilmektedir. Sadece görüntü olarak değil, vücutta yarattığı ağırlık hissi organların düzgün çalışmalarını da engelleyebilmektedir. Muzun içeriğindeki yüksek orandaki potasyum, vücuttan sıvı atılmasına destek olan en önemli minerallerden biridir. Bu pek çok faydaya ilave olarak yaban mersini, ıspanak, keten tohumu ve zencefil gibi yağ yakımını hızlandıran besinlerle tüketildiğinde metabolizmanın hızının artmasına da yardımcı olur.
Muz ayrıca kalsiyum, magnezyum, silis ve demir minerallerini ve A, B, C ve E vitaminlerini de içerir. Doku ve kasların esnekliğini korumasına yardım eder. İçeriğindeki bu maddeler kanı temizleyerek, yüksek kan basıncını engeller ve sindirime yardımcı olarak sağlıklı şekilde kilo vermeyi sağlar.
Muzlu Smoothienin Faydaları
- Muz, potasyum, C vitamini ve lif açısından zengin vitamin ve mineral deposu bir meyvedir. Smoothienin içine ekleyeceğiniz muz ile bu besinleri vücudunuza kolayca alabilirsiniz.
- Muz, doğal şeker içerir ve hızlı bir enerji kaynağı olarak görev alır. Yoğurt ya da süt gibi besinlerle birleştiğinde, hem kalsiyum, protein ve probiyotikleri vücuda almayı hem de daha uzun süre tok kalmayı ve enerjiyi yükseltmeyi sağlar.
- Muzlu smoothie, sindirim sistemine dost olan lif içeriği ile sindirimi kolaylaştırır ve sindirim rahatsızlıklarının hafiflemesini sağlar.
Muzlu smoothie yapmak için gereken malzemeler oldukça basittir ve genellikle çoğunu evde bulmak mümkündür. İşte lezzeti tartışılmaz muzlu smoothie tarifleri:
Badem Sütlü Muzlu Smoothie
Malzemeler
- 1 adet olgun muz
- 1 su bardağı (250ml) badem sütü
- ½ su bardağı yoğurt
- 1 yemek kaşığı bal ya da agave şurubu
- ½ çay kaşığı vanilya özütü
- 5-4 adet buz
Hazırlanışı
Buz hariç tüm malzemeleri smoothie aparatını taktığınız Hurom Slow Juicer’ın haznesine koyup, homojen bir kıvam alana dek karıştırın. Bardağa aldıktan sonra buzları ilave ederek servis yapabilirsiniz.
Bu karışımı arzu ederseniz M100 modelinin blender özelliğini kullanarak, buzları da ilave ederek pratik olarak yapabilirsiniz.
Çilekli Muzlu Smoothie
Malzemeler
- 2 adet olgun muz
- 1 su bardağı (250 ml) yulaf sütü
- 6-7 adet çilek
- 1 tatlı kaşığı bal ya da agave şurubu
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri smoothie aparatını taktığınız Hurom Slow Juicer’ın haznesine koyup, homojen bir kıvam alana dek karıştırın.
Bu karışımı arzu ederseniz M100 modelinin blender özelliğini kullanarak, pratik olarak yapabilirsiniz.
Muzlu Yulaflı Smoothie
Malzemeler
- 1 olgun muz
- Çeyrek su bardağı yulaf ezmesi
- ½ su bardağı badem sütü
- 1,5 yemek kaşığı chia tohumu
- 5 damla vanilya özütü
- Bir tutam öğütülmüş tarçın
- Bir avuç buz
Hazırlanışı
Buz ve chia tohumu hariç tüm malzemeleri smoothie aparatını taktığınız Hurom Slow Juicer’ın haznesine koyup, homojen bir kıvam alana dek karıştırın. Bardağa aldıktan sonra chia tuhumu ve buzları ilave ederek servis yapabilirsiniz.
Bu karışımı arzu ederseniz M100 modelinin blender özelliğini kullanarak, buzları da ilave ederek pratik olarak yapabilirsiniz. Yulaflı muzlu smoothie sizi uzun bir süre tok tutacaktır.
Muzlu smoothie, özellikle sabahları hızlı ve sağlıklı bir kahvaltı yapmayı tercih edenler için harika bir alternatiftir. Bunun yanı sıra antrenman öncesi ya da sonrasında vücudun ihtiyacı olan besinleri almasına da yardımcı olur. Muzlu smoothie, her mevsim tüketilebilecek, lezzetli ve besleyici bir içecektir. Hem sağlık açısından faydalı olan muzun besin değerini ve lezzetini smoothie içinde keşfetmek hem de gün içinde enerjiyi yükseltmek için harika bir yoludur. Muzlu smoothienizi kişiselleştirerek bu lezzetin tadını çıkarabilirsiniz.
