Badem Sütlü Smoothie
Sağlıklı beslenme trendi gün geçtikçe daha da popüler hale geliyor ve insanlar vücutlarına iyi bakmayı, doğal ve besleyici gıdalar tüketmeyi tercih ediyor. İşte bu noktada badem sütlü smoothie, sağlıklı bir içecek seçeneği olarak öne çıkıyor. Badem sütlü smoothie, hem besleyici içeriğiyle hem de nefis tadıyla dikkat çekiyor. Badem sütü hayvansal gıda tercih etmeyenler ya da laktoz hassasiyeti yaşayan kişiler için lezzetli ve sağlıklı bir alternatiftir.
Bu blog yazısında, badem sütlü smoothie’nin sağlık faydalarını, nasıl yapıldığını ve farklı tariflerini keşfedelim.
Badem Sütlü Smoothie’nin Sağlık Faydaları
Badem sütlü smoothie, sağlığa birçok fayda sağlayan değerli içeriklere sahiptir.
İşte badem sütlü smoothie’nin sağlık faydalarının bazıları:
- Besleyici İçerik: Badem sütlü smoothie, badem sütü, taze meyveler, sebzeler ve sağlıklı eklentiler içerir. Bu içerikler, vücuda vitaminler, mineraller, lifler ve antioksidanlar sağlar.
- İyi Yağ Kaynağı: Badem sütlü smoothie, badem sütü içerdiği için iyi bir yağ kaynağıdır. Badem sağlıklı yağlar içerir ve kalp sağlığını destekler.
- Protein İçeriği: Badem sütlü smoothie, badem sütünün yanı sıra muz veya chia tohumu gibi protein kaynakları içerebilir. Bu da kas onarımını destekler ve tokluk hissi sağlar.
- Sindirim Sağlığı: Badem sütlü smoothie, içerdiği lifler sayesinde sindirim sistemini destekler. Lifler, sindirim sürecini düzenler ve sindirim sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.
Badem Sütü Nasıl Yapılır?
Malzemeler:
- 1 su bardağı çiğ badem
- 3 su bardağı su
Yapılışı:
- Bademleri iyice yıkadıktan sonra bir gece içme suyu ile doldurulmuş bir kapta bekletin. Ortalama 7-8 saat beklemesi yeterlidir.
- Bekleyen bademleri süzüp tekrar yıkayın.
- Bademleri bir kaba alıp suyu da ekleyerek sıkıma hazırlık yapın.
- Bir kepçe yardımıyla, su ile bademleri yavaş yavaş Hurom’un haznesine ekleyin.
- Sütünüze tercihinize göre hurma, bal, keçiboynuzu tozu, pekmez, kakao ya da vanilya da ekleyebilirsiniz.
- Şişeye alarak buzdolabında muhafaza ediniz. Buzdolabında bekleyen badem sütünün 3 gün içinde tüketilmesi önerilmektedir.
- Hurom ile hazırlanan bitkisel sütlerde süzme işlemine gerek yoktur. Sütünüz yoğun kıvamlı ve pürüzsüz olacaktır.
Badem Sütlü Smoothie Nasıl Yapılır?
Badem sütlü smoothie yapmak oldukça basittir ve kendi zevkinize göre çeşitli malzemelerle özelleştirebilirsiniz. İşte sizin için hazırladığımız birkaç basit badem sütlü smoothie tarifleri.
Badem Sütlü ve Meyveli Smoothie Tarifi
Malzemeler:
- 1 su bardağı badem sütü
- ½ orta boy muz
- ½ avokado
- ½ su bardağı bardak çilek (dondurulmuş veya taze)
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
Tüm malzemeleri smoothie aparatını taktığınız Hurom’un haznesine koyup, homojen bir kıvam alana dek karıştırın. Bardağa aldıktan sonra chia tohumunu ekleyerek bir kaşık yardımıyla karıştırın.
Badem Sütlü ve Muzlu Smoothie Tarifi
Malzemeler:
- 1 su bardağı badem sütü (250ml.)
- ½ orta boy muz
- 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 yemek kaşığı yaban mersini
- 1 tatlı kaşığı bal
Tüm malzemeleri smoothie aparatını taktığınız Hurom’un haznesine koyup, homojen bir kıvam alana dek karıştırın. Bu tarifi ara öğünlerinizde ya da spor sonrasında tüketebilirsiniz.
Badem Sütlü Kahvaltılık Smoothie Tarifi
Malzemeler:
- 1 su bardağı badem sütü (250ml.)
- 1 orta boy muz
- 2 yemek kaşığı badem kreması
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 yemek kaşığı bal
Tüm malzemeleri smoothie aparatını taktığınız Hurom’un haznesine koyup, homojen bir kıvam alana dek karıştırın. Bu laktoz içermeyen, sağlıklı ve protein ağırlıklı bir tarifi sabah hızlıca hazırlayabilir, uygun bir kapta yanınıza da alabilirsiniz.
Badem Sütlü Ispanaklı Smoothie Tarifi
Malzemeler:
- 1/2 su bardağı badem sütü
- ½ su bardağı yoğurt
- 3 su bardağı dolusu bebek ıspanak
- 2 adet orta boy muz
- 1 çay kaşığı bal
Tüm malzemeleri smoothie aparatını taktığınız Hurom’un haznesine koyup, homojen bir kıvam alana dek karıştırın.
